मेरी डायबिटीज़ की जांच हुई और मेरा फास्टिंग शुगर 125 है और hb1ac 6.8, मैं अब 10 किलोमीटर रोज़ पैदल वाक करता हूँ, पूरे दिन भर में और खान पान भी सादा रखा है, तो क्या ऐसे ही नियंत्रित रख सकता हूँ या दवा लेना जरूरी है, उम्र 39 साल?
आपकी उम्र 39 साल है और आपकी फास्टिंग शुगर 125 है और HbA1c 6.8 है। यह एक प्रारंभिक चरण की टाइप 2 मधुमेह है। आपका शुगर स्तर अभी भी नियंत्रण में है, लेकिन यह समय के साथ बढ़ सकता है।
आप जो कर रहे हैं वह सही है। व्यायाम और स्वस्थ आहार मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपका शुगर स्तर नियंत्रण में नहीं रहता है, तो आपको दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको दवा लेने की आवश्यकता है। वे आपके शुगर स्तर और आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प की निगरानी करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आपकी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सके:
नियमित रूप से व्यायाम करें। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। कम से कम रोजाना 10,000 कदम तेज चाल चलें। मानसिक तनाव से दूर रहें।
स्वस्थ आहार खाएं। साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें।
अपने शुगर स्तर की निगरानी करें। हर दिन अपना शुगर लेवल चेक करें।
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें। वे आपकी मधुमेह को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं, तो आप अपनी मधुमेह को नियंत्रित रख सकते हैं और जटिलताओं को रोक सकते हैं।
डाॅ. पीयूष त्रिवेदी, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ
