मल त्याग के समय बहुत जोर लगाना पड़े और मल भी थोड़ा और सूखा आए तो यह लक्षण भयंकर कब्ज के हैं , अपने खाने पीने की आदतों में सुधार कीजिए ,भोजन में सलाद और मौसमी फलों का प्रयोग कीजिए | आटे में चोकर का प्रयोग कीजिए अथवा दलिया खाएं । हरी सब्जियां अधिक सेवन करें ।
सुबह खाली पेट गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ कर थोड़ा सा सैंधा या काला नमक मिलाकर पीएं , बड़ी दाख जिसे मुनक्का कहते हैं १०-१२ रात को पानी में भिगोकर सुबह मसलकर पानी सहित पी जाएं , इसके स्थान पर अंजीर का प्रयोग भी इसी प्रकार किया जा सकता है या गर्म दूध में गुलकंद १ बड़ा चम्मच डालकर सुबह पी लें ।
आपको यह भयंकर कब्ज़ भी हो सकता है –
◆ आहार में बदलाव कीजिए।
◆ नशीले पदार्थों का सेवन से बचें।
◆ पानी पर्याप्त मात्रा में पीए।
◆ फाइबर कब्ज को कम करने में बहुत लाभदायक है इसलिए जितना हो सके अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। (जैसे – अंजीर, खजूर, बीन्स, ब्रॉकली, चिया बीज इति।)
सामान्य उपचार –
◆ रात को एक चम्मच शहद गुनगुने पानी के साथ पीए।
◆ दूध में साधित अंजीर/मुन्नक्का का सेवन भी कर सकतें हैं।
◆ एरंडी तेल (आधा चमच्च) दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।(रेचक का कार्य करता है)
◆ त्रिफ़ला का प्रयोग कर सकते हैं।
◆ कटि स्नान करें। (sitz-bath)
डाॅ. पीयूष त्रिवेदी, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ
