खाली पेट ब्लड शुगर 125 mg/dL के करीब होना सामान्य है। लेकिन अगर आपका HbA1c नॉर्मल है, तो यह डायबिटीज़ के लक्षण नहीं है।
शुगर लेवल और HbA1c के बीच संबंध:
ब्लड शुगर टेस्ट आपके ब्लड शुगर का स्तर एक विशेष समय पर बताता है।
जबकि HbA1c टेस्ट आपके औसत ब्लड शुगर स्तर को दर्शाता है, लगभग पिछले 2-3 महीने की।
HbA1c टेस्ट डायबिटीज़ का बेहतर इंडिकेटर है, क्योंकि यह लंबे समय तक ब्लड शुगर को दर्शाता है।
इसलिए, यदि आपका ब्लड शुगर 125 mg/dL है लेकिन HbA1c नॉर्मल है, तो यह डायबिटीज़ नहीं है। हालांकि, बार-बार उच्च ब्लड शुगर आपको डायबिटीज़ या प्री-डायबिटीज़ बना सकता है।
इसलिए नियमित रूप से ब्लड शुगर और HbA1c टेस्ट करवाना और सही डाइट व व्यायाम रखना जरूरी है।
शुगर हो जाए तो कम कैसे किया जाता है?
अगर आप को या आपके के किसी भी परिचित को डायबिटीज़ की समस्या है तो बिना डॉक्टर की सलाह लिये कोई भी दवा ना ले यहाँ मै कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहा हूं जिनकी मदद से आप डायबिटीज़ को कंट्रोल कर सकते है।
स्वस्थ खानपान: अपने खाने में फ्रेंच फ्राइज, मिठा, बेकरी उत्पाद, और प्रोसेस्ड फूड्स की मात्रा को कम करें। अधिक फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दालें, प्रोटीन, और फाइबर युक्त आहार खाने का प्रयास करें।
व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि करना शुगर को कम करने में मदद कर सकता है। योग, वॉकिंग, जॉगिंग, साइक्लिंग, और एरोबिक्स कुछ उन गतिविधियों में से हैं जो शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती हैं।
वजन कम करें:
यदि आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने का प्रयास करें। वजन कम करने से इंसुलिन के संचय को कम किया जा सकता है, जिससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है।
तनाव को कम करें:
तनाव और चिंता के कारण शुगर का स्तर बढ़ सकता है। ध्यान, मेडिटेशन, योग, या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकें अपनाकर इसे कम करने का प्रयास करें।
नियमित जाँच और डॉक्टर के साथ सम्पर्क: नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाएं और शुगर के स्तर की जाँच करवाएं। उनके सुझावों का पालन करें और स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
डाॅ. पीयूष त्रिवेदी, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ
